新手玩室內(nèi)動(dòng)感單車五大注意事項(xiàng)

1.穿合適的鞋子

穿軟底，隨著時(shí)間的推移，非自行車運(yùn)動(dòng)鞋會(huì)導(dǎo)致足弓不適和腳底疼痛。選擇特殊的鞋子通?？梢越鉀Q因鞋子太窄而引起的腳麻木和刺痛。

2.檢查室內(nèi)動(dòng)感單車座椅是否向前調(diào)整過多

座椅前后的調(diào)整決定了膝蓋彎曲的角度。專家指出，座椅向前移動(dòng)過多會(huì)影響骨盆的角度，并對(duì)下背部造成壓力，但也會(huì)導(dǎo)致腰部和臀部不適。

3.檢查室內(nèi)動(dòng)感單車座椅是否調(diào)整過于向后

當(dāng)這種情況發(fā)生時(shí)，你的腿將需要更多的伸展來踩下踏板，就像調(diào)整座椅太高一樣，會(huì)有以下危險(xiǎn)：腿后肌腱肌肉拉傷，阿里斯肌腱炎癥和下背部疼痛。

4.確保手柄沒有調(diào)整得太高

健身專家警告那些習(xí)慣于高度調(diào)整手柄的運(yùn)動(dòng)員。如果手柄太高，會(huì)影響你的騎行技巧和鍛煉效果。因?yàn)檫^高的手柄會(huì)間接導(dǎo)致你的身體過于挺直，而你的身體過于挺直，這將無法達(dá)到完美的踩踏循環(huán)，因?yàn)槟阈枰鼜?qiáng)的力量來踩踏。

這樣，不僅你的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)會(huì)不好看，而且會(huì)使你的下踩力量被錯(cuò)誤的身體姿勢(shì)所消耗，從而降低運(yùn)動(dòng)效果。

5.確保手柄沒有調(diào)整得太低

專家指出，如果把手的位置太低，大部分力量都會(huì)用在手上，手臂和肩膀。這樣會(huì)引起手部刺痛和麻木的感覺，加速腕關(guān)節(jié)癥狀的惡化，并可能引起肩痛。

如果你是初學(xué)者，或者脖子和背部有問題，軀干肌肉不夠強(qiáng)壯，如果柔軟度太差，適當(dāng)?shù)氖直叨?，顯得尤為重要。