室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)是一門(mén)獨(dú)特而充滿(mǎn)活力的室內(nèi)自行車(chē)培訓(xùn)課程，結(jié)合了音樂(lè)和視覺(jué)效果。動(dòng)態(tài)自行車(chē)基本上與普通自行車(chē)相似，包括車(chē)把、座椅、踏板和車(chē)輪，車(chē)身穩(wěn)定地連接成一個(gè)整體。與普通自行車(chē)不同，它的結(jié)構(gòu)可以大大調(diào)整，讓騎自行車(chē)的人感覺(jué)更舒適。

在克服了戶(hù)外駕駛的所有缺點(diǎn)后，由于技術(shù)的改進(jìn)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)成為一項(xiàng)可以鍛煉全身的有氧運(yùn)動(dòng)。15到50歲的人都很合適。只要你在音樂(lè)節(jié)奏和教練的領(lǐng)導(dǎo)下不斷地踩在車(chē)上，你就可以享受運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。運(yùn)動(dòng)后，自行車(chē)會(huì)消耗大量的能量，出汗，但也能增強(qiáng)你的腿的力量，美化下肢。”

此外，室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)的特點(diǎn)是讓你覺(jué)得你可以立即釋放身體長(zhǎng)期儲(chǔ)備的能量，產(chǎn)生一種成就感。一般來(lái)說(shuō)，完成一組自行車(chē)課程需要45分鐘，前5分鐘熱身；中間35分鐘主要訓(xùn)練。教練將根據(jù)個(gè)人實(shí)力調(diào)整汽車(chē)的阻力和轉(zhuǎn)數(shù)，模擬上下坡和原地行走的動(dòng)作，在鍛煉耐力的同時(shí)消耗大量脂肪；5分鐘的放松會(huì)使線(xiàn)條看起來(lái)更好。堅(jiān)持這樣的課程可以消耗400~500卡路里，相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)，不僅可以減肥，還可以改善心肺功能。但教練提醒說(shuō)：“并非每個(gè)人都適合用動(dòng)感自行車(chē)減肥。對(duì)于訓(xùn)練的成員，首先要測(cè)試自己的身體狀況，根據(jù)身體反應(yīng)確定運(yùn)動(dòng)時(shí)間和具體方法。此外，由于室內(nèi)動(dòng)感單車(chē)運(yùn)動(dòng)需要強(qiáng)大的腿部力量，建議健身愛(ài)好者在訓(xùn)練前較好有一個(gè)月的運(yùn)動(dòng)經(jīng)驗(yàn)，否則心肺功能和腿部無(wú)法忍受這種強(qiáng)烈的運(yùn)動(dòng)。”如果你已經(jīng)在健身房訓(xùn)練態(tài)自行車(chē)訓(xùn)練，你可以記住以下姿勢(shì)要點(diǎn)，買(mǎi)一輛動(dòng)態(tài)自行車(chē)，繼續(xù)在家鍛煉：1、不要聳聳肩，保持挺直，避免背部或過(guò)度向后傾斜，使背部壓力和損傷；2、盡量保持頭部和背部直，不要太高或向前傾斜；3、手臂微微彎曲，手腕不要太彎曲。