健身房或者是商城里面總有一大堆的健身器材，但是對(duì)于高端健身器材，你認(rèn)識(shí)嗎?了解嗎?知道它們分別鍛煉哪個(gè)位置哪塊肌肉嗎?哪些是有氧訓(xùn)練而哪些是無(wú)氧訓(xùn)練呢?還在茫茫然不知所措嗎?今天小編給大家放福利了，小編帶您盤(pán)點(diǎn)那些你知道或者不知道幾款高端健身器材的使用方法，
對(duì)于高端健身器材，健身器材的使用嗎？
跑步機(jī)，高端健身器材
跑步機(jī)是有氧運(yùn)動(dòng)的代表。電動(dòng)跑步機(jī)上有五個(gè)窗口電子表，可以使運(yùn)動(dòng)員的跑步速度.時(shí)間.里程.消耗的卡路里數(shù).顯示心率，跑步機(jī)的心率測(cè)量需要握住跑步機(jī)的中扶手。
如何使用跑步機(jī)：
1.打開(kāi)跑步機(jī)的電源。在第一次使用電動(dòng)跑步機(jī)之前，請(qǐng)站在旁邊，熟悉如何控制它。例如，啟動(dòng).停機(jī)和速度調(diào)整等，等熟悉后才能使用；
2.啟動(dòng)跑步機(jī)，按下start按時(shí)，跑步機(jī)已經(jīng)開(kāi)始運(yùn)行，它會(huì)自動(dòng)選擇速度為“1”，初學(xué)者可以先以這個(gè)速度為熱身，然后根據(jù)自己的體質(zhì)慢慢提高速度；
提示:啟動(dòng)跑步機(jī)前，請(qǐng)不要站在皮帶上，而是站在跑步機(jī)兩側(cè)的塑料防滑板上。扶手，將機(jī)器開(kāi)到1.6～3.低速2公里/小時(shí)，站直，向前看，用一只腳放在跑帶上"瓟"幾次，盡量放松；然后站在跑步帶上一起移動(dòng)。感覺(jué)適應(yīng)后，慢慢將速度提高到3~5公里/小時(shí)。保持這個(gè)速度10分鐘左右，然后慢慢停下來(lái)。不要第一次高速運(yùn)轉(zhuǎn)，以免摔倒。
3.調(diào)整坡度。跑步機(jī)上有一個(gè)調(diào)整坡度的按鈕。打開(kāi)機(jī)器后，可根據(jù)需要調(diào)整坡度。不建議初學(xué)者增加坡度。有了一定的經(jīng)驗(yàn)后，可以適當(dāng)增加難度?？梢愿鶕?jù)自己的需要進(jìn)行調(diào)整。